Ceilândia em Alerta — O contato com o mar pode ajudar a diminuir o estado de alerta do cérebro e proporcionar relaxamento, segundo especialistas ouvidos pelo Metrópoles. O som das ondas, o movimento da água, a brisa e a paisagem contribuem para criar uma sensação de tranquilidade e aliviar os efeitos da sobrecarga de estímulos do cotidiano. A relação entre ambientes naturais e bem-estar também é abordada em estudos sobre saúde mental e práticas de autocuidado.
Em meio à rotina marcada pelo excesso de informações, barulho, trânsito e preocupações, o sistema nervoso pode permanecer em estado de alerta por períodos prolongados. De acordo com o neurocientista Leandro Freitas Oliveira, professor da Universidade Católica de Brasília (UCB), a experiência de observar o mar e ouvir as ondas favorece a redução desse estado de vigilância.
O especialista explica que os elementos presentes no ambiente marinho podem estimular respostas fisiológicas associadas ao relaxamento. Entre os possíveis efeitos estão a diminuição da frequência cardíaca, o alívio da tensão muscular e a respiração mais tranquila.
“É como se o nosso organismo encontrasse uma oportunidade de descansar das exigências cotidianas”, afirma Oliveira.
Contato com a natureza pode aliviar o estresse
A influência do ambiente natural sobre o bem-estar também está relacionada à evolução humana. Segundo o neurocientista, o cérebro ainda reconhece elementos da natureza como ambientes capazes de transmitir tranquilidade, mesmo diante de uma rotina predominantemente urbana.
Por isso, os benefícios não dependem necessariamente de entrar na água. Caminhar pela praia, observar o horizonte e escutar o movimento das ondas também podem contribuir para o bem-estar psicológico.
De acordo com os especialistas, o contato com esses ambientes pode estar associado à redução dos níveis de cortisol, hormônio relacionado ao estresse, além de ajudar a aliviar sintomas de ansiedade e depressão.
A psicóloga Danielle Ferreira, do Instituto Caminhar, em Brasília, afirma que não existe um tempo mínimo obrigatório para obter esses efeitos. No entanto, estudos indicam que cerca de 30 a 40 minutos de exposição ao sol, à natureza e aos estímulos do ambiente já podem trazer resultados positivos.
Benefícios para o bem-estar psicológico
Danielle destaca que o contato com a natureza pode favorecer uma reconexão consigo mesmo e contribuir para diferentes aspectos da saúde emocional.
Entre os benefícios associados a essa experiência estão a redução do estresse percebido, a melhora do humor, a sensação de relaxamento e bem-estar psicológico e a diminuição de sintomas de ansiedade em determinados contextos.
A psicóloga também aponta possíveis efeitos positivos na percepção da qualidade de vida e na disposição para atividades físicas e interações sociais.
Os especialistas ressaltam, portanto, o potencial do ambiente natural como aliado do bem-estar. A contemplação do mar e outras atividades ao ar livre podem funcionar como práticas complementares de cuidado, sem substituir tratamentos médicos ou psicológicos quando necessários.
Fonte: Metrópoles
