Ceilândia em Alerta – Uma pesquisa internacional conduzida em 11 países da América Latina trouxe novas evidências de que mudanças no estilo de vida podem contribuir para preservar a saúde do cérebro durante o envelhecimento. O estudo acompanhou mais de mil idosos por dois anos e concluiu que a combinação de exercícios físicos, alimentação adequada, estímulos cognitivos e controle de fatores de risco proporcionou uma melhora significativa no desempenho mental dos participantes.
Pesquisa envolveu mais de mil participantes
O estudo acompanhou 1.065 pessoas, com idade entre 60 e 77 anos, consideradas com maior risco para desenvolver demência em razão da idade, de fatores cardiovasculares ou de alterações cognitivas iniciais.
Os voluntários foram distribuídos em dois grupos. Um deles recebeu apenas orientações gerais sobre hábitos saudáveis, enquanto o outro participou de um programa estruturado, com acompanhamento contínuo e atividades voltadas à preservação da saúde cerebral.
Quatro pilares foram determinantes
Os pesquisadores identificaram que a atuação conjunta de diferentes hábitos produziu resultados superiores à adoção isolada de apenas uma medida preventiva.
O programa foi baseado em quatro pilares principais:
- prática regular de exercícios físicos, incluindo atividades aeróbicas, fortalecimento muscular e exercícios de equilíbrio;
- alimentação inspirada na dieta MIND, reconhecida por priorizar alimentos associados à proteção do cérebro;
- treinamento cognitivo por meio de exercícios específicos para estimular memória, atenção e raciocínio;
- acompanhamento rigoroso da pressão arterial, colesterol e níveis de glicose, reduzindo fatores de risco cardiovasculares.
Ganho cognitivo chamou atenção dos cientistas
Ao final dos dois anos de acompanhamento, os participantes submetidos ao programa completo apresentaram um desempenho cognitivo 55% superior ao grupo que recebeu apenas recomendações básicas de saúde.
Segundo os pesquisadores, a melhora foi observada em funções importantes como memória, velocidade de processamento das informações e capacidade de raciocínio, indicando que intervenções multidisciplinares podem ajudar a retardar o declínio cognitivo associado ao envelhecimento.
Estudo reforça importância da prevenção
Especialistas destacam que o envelhecimento, por si só, não significa o desenvolvimento inevitável de demências, como a doença de Alzheimer.
A pesquisa também ganha relevância por ter sido realizada em países latino-americanos, incluindo o Brasil, demonstrando que programas de prevenção podem ser adaptados às diferentes realidades sociais e culturais da região.
Os resultados fortalecem a ideia de que políticas públicas voltadas ao envelhecimento saudável devem incentivar não apenas o tratamento de doenças, mas também a adoção de hábitos capazes de preservar a saúde do cérebro ao longo da vida.
Hábitos simples podem fazer diferença
Embora a pesquisa tenha utilizado um protocolo supervisionado, os autores ressaltam que incorporar gradualmente práticas saudáveis ao dia a dia pode trazer benefícios importantes.
Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividades físicas regularmente, estimular o cérebro por meio de leitura, jogos ou aprendizado, além de controlar doenças como hipertensão, diabetes e colesterol elevado, são medidas que ajudam a proteger a função cognitiva e contribuem para um envelhecimento com mais autonomia e qualidade de vida.
📰 Fonte: Ceilândia em Alerta | Jornal Taguacei
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